شخیص تفاوت میان کمال‌گرایی و زیاده‌خواهی (بلندپروازی بیش از حد) می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا هر دو ویژگی‌ها می‌توانند به شکل‌های مختلف در زندگی فرد تاثیر بگذارند. به طور خلاصه، کمال‌گرایی تمرکز بر رسیدن به استانداردهای بالا و کامل بودن در عملکرد است، در حالی که زیاده‌خواهی شامل تمایل به داشتن بیشتر از آنچه که نیاز دارید یا مستحق آن هستید، می‌باشد..
۱. کمال‌گرایی: کمال‌گرایی معمولاً با تلاش برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالا و داشتن نگرش "همیشه بهتر" همراه است. افراد کمال‌گرا معمولاً از خود انتظارات بالایی دارند و به دنبال بهبود مداوم هستند. آن‌ها معمولاً تمایل دارند همه جزئیات را دقیقاً درست انجام دهند و از هر گونه خطا یا نقصی بپرهیزند. کمال‌گرایی می‌تواند به شکل‌های مختلف از جمله تحصیلی، شغلی و حتی در روابط شخصی ظاهر شود.
۲. زیاده‌خواهی: زیاده‌خواهی معمولاً با تمایل به داشتن بیشتر از آنچه که نیاز دارید یا مستحق آن هستید، همراه است. این ویژگی می‌تواند به شکل‌های مختلف از جمله مالی، مادی و اجتماعی بروز کند. افراد زیاده‌خواه معمولاً به دنبال رسیدن به اهداف بزرگتر و داشتن دستاوردهای بیشتر هستند، اما ممکن است این اهداف گاهی به شکل غیرواقع‌گرایانه یا غیرقابل دسترس باشند.
برای تشخیص اینکه آیا شما کمال‌گرا هستید یا زیاده‌خواه، می‌توانید از خود بپرسید:
۱. اهداف و انتظارات: آیا اهداف شما واقع‌گرایانه و دست‌یافتنی هستند یا بیش از حد بلندپروازانه؟ آیا از خود انتظار دارید که همه چیز را کامل و بی‌نقص انجام دهید؟
۲. واکنش به شکست: چگونه به شکست‌ها و نقص‌ها واکنش نشان می‌دهید؟ آیا به شدت خود را سرزنش می‌کنید یا از شکست‌ها به عنوان فرصتی برای یادگیری و بهبود استفاده می‌کنید؟
۳. نگرش نسبت به موفقیت‌های دیگران: آیا موفقیت‌های دیگران را به عنوان انگیزه‌ای برای خود می‌بینید یا احساس حسادت و نارضایتی می‌کنید؟
۴. تعادل و رضایت: آیا به تعادل در زندگی خود اهمیت می‌دهید یا همیشه به دنبال دستاوردهای بیشتر هستید؟ آیا احساس رضایت از دستاوردهایتان دارید یا همیشه به دنبال بیشتر هستید؟
مثال‌ها و مطالعات موردی:
کمال‌گرایی: به عنوان مثال، یک هنرجو کمال‌گرا ممکن است همیشه به دنبال کسب نمرات عالی باشد و از هر نمره کمتری بسیار ناراضی باشد. این هنرجو ممکن است وقت زیادی را برای مطالعه و تکالیف خود صرف کند و از فعالیت‌های اجتماعی و سرگرمی‌ها چشم‌پوشی کند تا به استانداردهای بالای خود برسد.
زیاده‌خواهی: به عنوان مثال، یک مدیر زیاده‌خواه ممکن است همیشه به دنبال رشد سریع‌تر و درآمد بالاتر برای شرکت خود باشد، حتی اگر به سلامت روانی و جسمی کارکنان آسیب بزند. این مدیر ممکن است همیشه به دنبال پروژه‌های بزرگتر و دستاوردهای بیشتر باشد و از رضایت از وضعیت فعلی ناتوان باشد.
چگونه با کمال‌گرایی و زیاده‌خواهی مقابله کنیم:
۱. تعیین اهداف واقع‌گرایانه: اهداف خود را مشخص کرده و آن‌ها را بر اساس توانایی‌ها و منابع خود تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که همیشه بهتر است اهدافی قابل دسترس و واقع‌گرایانه داشته باشید.
۲. پذیرش نقص‌ها و شکست‌ها: شکست‌ها و نقص‌ها را به عنوان بخشی از فرآیند یادگیری و رشد بپذیرید. از خود انتظارات بی‌نقص نداشته باشید و به یاد داشته باشید که اشتباهات فرصتی برای یادگیری هستند.
۳. تمرکز بر تعادل: به تعادل در زندگی خود اهمیت دهید و وقت خود را به شکل متعادل میان کار، خانواده، دوستان و سرگرمی‌ها تقسیم کنید. این به شما کمک می‌کند تا رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.
۴. ارزیابی مجدد ارزش‌ها و اولویت‌ها: ارزش‌ها و اولویت‌های خود را ارزیابی کرده و مطمئن شوید که اهداف شما با ارزش‌هایتان همخوانی دارند. این به شما کمک می‌کند تا بهتر تصمیم‌گیری کنید و از زیاده‌روی‌های غیرضروری پرهیز کنید.
آکادمی سحرناز روش های اصولی کسب و کار و همچنین شخصیت شناسی خویشتن در مباحث کار را مورد سنجش قرار می دهد وظیفه قلبی این آکادمی رشد و ارتقا تمام مردم ایران است.
